kiedy najlepiej

[...] Podejrzewam, że teść nie był rewelacyjnie wysoki, ale nie był też niepokojąco niski. Ze specyfikami zacząłem się bawić dopiero po 1,5 roku od momentu powrotu do wagi, kiedy nie widziałem poprawy. Morfologia i lipidogram również w porządku. Dziś po 14 dniowej przerwie poszedłem na siłownie i znów się gorzej czuję. Znajomy, który na pewno [...]

[...] to beda to minimalne ilosci - suple dodatkiem do diety nie sa tylko odzywki. suple to inny bajer ale tez potrzebny - sniadanie: mozesz jeszcze raz napisac bo nie rozumiem kiedy ten ser jesz i ww - po treningu powinny byc ww i bialko (najlepiej i najlatwiej z odzywki czyli carbo i bialko np). bez jogrtu, ma byc szybko dostarcozne bialko i ww [...]

[...] klatki. Juz nie mam pojecia jak sie za nia zabrac. probowalem roznych treningow. Serii laczonych, ze wstepnym pobudzeniem klatki rozpietkami. Nasunie wam sie pytanie 'kiedy robiels regeneracje?' robilem. Na prawde nie jestem napalonym na rozwoj klatki nastolatkiem. Probowalem wielu roznych sposobow ale klatka dalej slabiej rozwija sie od [...]

[...] o to chodzi No i na wieczór kurczak + ryż. Dodam że nie jadam prawie w ogóle fast foodow, może raz na miesiąc 2 maksymalnie, nie liczyłem warzyw a staram się je jeść. W dni kiedy nie ćwiczę nie zawsze udaje mi się to zbilansować ale gdy ćwicze jem na siłe :) zwracam dużo uwagi na posiłek około 1.5h przed treningiem żeby było dużo białka i [...]

[...] wykonuję na wyciągu a nie na atlasie. Młoda, a dlaczego nie weźmiesz tego bablania koleżanki jako rzuconej rękawicy? Wiesz, jaką będziesz mieć za jakiś czas satysfakcję, kiedy się przed nią rozbierzesz? %-) Za tydzień zrób sobie zdjecia porównawcze, one Ci prawdę powiedzą ;-) Niestety, prawda jest gorzka: albo krata, albo cyc %-);-) Uginanie [...]

Tluszczem teraz zrob tak: 3 dni, 3 wyzsze 1700 2 srednie -200kcal z tluszczu 2 -400kcal z tluszczu, najlepiej kiedy masz wolne

Jezeli ktos ma klopoty z motywacja to najlepiej powiedziec sobie,ze to czas,kiedy wychodzi kto jest twardy,a kto miekka pipa Czas upalow to moment,kiedy hartuje sie stal - testujesz swoj charakter.

[...] to samo stało się w 14:50-15:00 minucie to też miałbyś pretensje. Niczego to nie zmieni. i nawet mi nie mów, że chciałbyś żeby zawodnicy walczyli do skończenia czyli np niekiedy po 40 minut+ bo to byłoby chore i niemożliwe. Chore z punktu widzenia biznesu i zdrowia zawodników. Puar musisz wiedzieć, że to jest sport a nie walka uliczna. Napewno [...]

[...] czas na nie efektywne cwiczenie, pozniej ktos zaklada posta i pisze ze klatka nie idzie, ze biceps nie rosnie, a jak ma rosnac skoro jest bezsensownie cwiczony wtedy kiedy juz wykonal swoja prace w prawidlowy sposob, co wtedy radzi Adzik? cwicz split partia 2x w tyg, wejdz do linku w mom podpisie szkoda ze nie wszedles do posta gdzie [...]

[...] przy podeszwie ale to tylko powoduje ze bardziej sie rozbijaja. Predator Absolute wg mnie dobry but ale nie na kazda stope. Kupiłem je za smieszne pieniadze w momencie kiedy kosztowaly 400-500zł. Dobrze mi sie w nich grało, ale one również ze wzgłedu na to ze sa wykonane ze skory kangurzej strasznie sie rozbijaly i po ktoryms meczu gdy [...]

[...] przez pol roku to byly zmiany w glowie i dzieki tej mysli zrozumialam wiele........ucze sie cierpliwosci do samej siebie.Nie czekam juz na zmiany w ciele bo wiem ze kiedys przyjda ale najwiekszym dla mnie celem na dzien dzisiejszy sa zmiany w glowie bo jesli zmienie myslenie to bede mogla gory przenosic.Duzo mi tez dalo to co powiedziala [...]

I pytanie czy w dni bez siłowni same aero mam bic ostrowie zaraz po bieganiu czy kiedy? W dni bez siłowni najlepiej w ogóle nie brać białka w prochu.

Piątek był u mnie dniem nie treningowym. Zbierałam siły na trening u Wojtka Jusiela no i się udało. Rano wyruszyłysmy z natsha i miałyśmy kilka przygód po drodze. W pierwszej kolejności miałyśmy jechać pociągiem bo jednak tę trasę pokonuje się najlepiej tym środkiem, jednak niestety przy okazji kupna biletów dzień wcześniej okazało się, że pociąg [...]

[...] w ogóle brzucha zacznij A6W, przygotuje to brzuch do większych wysiłków i jednocześnie ładnie uwydatni górne mięśnie brzucha - na 95% nie zrobisz całego a6w, dlatego kiedy będziesz miał już dość tego ćwiczenia proponuję robić spięcia brzucha. 30 powtórzeń wykonywanych bardzo wolno, tak, żebyś czuł te mięśnie. 3 serie - brzuszki - [...]

[...] No i kuleczki jako baza. I zauważyłem, że najlepiej mi się biega, jak... nie biegam. Tj. biegam, ale krótkie szybsze kawałki, a nie długie kobyły. Osobiście lubię długasy, kiedy już się rozbiegam. W czasie przygotowań do biegu głównego w sezonie, robię bardzo długie akcenty co drugi tydzień. Poza tym, po sezonie startowym fajnie buduje się na [...]

[...] gry na Camp Nou, mimo iż nie zawsze znajdował uznanie w oczach trenerów, pokazał swój niebywały talent. Kilka występów Argentyńczyka mogło szczególnie zapaść w pamięć, kiedy Pibito jest w formie wspólnie z partnerami z drużyny (oni też powinni być wówczas w formie ;) ) jest w stanie rozmontować każdą, nawet najlepiej rozumiejącą się [...]

[...] tego nie zapomnę." "Kto mnie zastąpi? Drużyna w składzie Cocu, Puyol, Xavi, Gabri i inni dadzą sobie świetnie radę. Przywódcą zostaje ten kto dźwiga ciężar wtedy kiedy drużyna znajduje się potrzebie." "Chcę by Barca była tak wielka jak to tylko możliwe." "Będę rozmawiał z zarządem o mojej przyszłości po zakończeniu [...]

[...] który może wykorzystać okazję i spotkań się z przebywającym w Brazylii Sandro Rosellem. Pewnym jest, że Baptista już myśli o Barcelonie, choć star się być niewzruszony, kiedy tylko pojawiają się informacje o jakichkolwiek poczynaniach Barçy w tej sprawie. "Zobaczymy jak się to wszystko zakończy" - mówił Brazylijczyk w [...]

Czyli kiedy wziąć? :P Najlepiej po prostu nie brać przed siłowym tylko dajmy na to porannym aero na czczo, tak?

[...] ćwiczeniach wielostawowych,które promują budowanie siły i masy. Niestety z iniekcjami jest tak,że nie ma nigdy 100% pewności,nawet mimo doświadczenia.Ja już nie pamiętam,kiedy byłem na cyklu a zrost/y mam do dzisiaj.Niektóre miejsca nawet dzisiaj przy nacisku oprócz "wiązek" stężałych włókien,bolą jakbym miał siniaka. Zmieniony przez - [...]